การสำรวจโดยอิสระโดยนักต่อมไร้ท่อ นักจิตวิทยา และนักพยาธิวิทยาที่ดำเนินการในบราซิล สรุปได้ว่า 23 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในประเทศมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงเดือนกักกัน ข้อมูลได้รับการเปิดเผยในช่วงครึ่งแรกของปี 2020 แต่เนื่องจากการระบาดของโคโรนาไวรัสยังคงดำเนินอยู่ และอัตราการแพร่เชื้อที่สูง น้ำหนักของประชากรยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
นักจิตวิทยา Monise Arco อธิบายว่าเหตุผลที่อาหารถือ
เป็นแหล่งของความสุขและการผ่อนคลายในช่วงเวลาที่ตึงเครียดหรือยากลำบากนั้นเป็นเพราะว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว ทารกเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กับความสบายใจของใครบางคน นิสัยนี้ลงเอยด้วยบุคคลในช่วงอื่นของชีวิต ในกรณีอื่นๆ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น เซโรโทนิน โดปามีน ออกซีโทซิน และเอ็นดอร์ฟิน ทำให้บุคคลนั้นมองหาอาหารบางชนิดที่ช่วยในการปลดปล่อยสารเหล่านี้ ทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจ
“อาหารมีมากกว่า ‘ความอดอยาก’; หลายคนกินด้วยอารมณ์ ไม่ใช่ร่างกาย เป็นความต้องการ” นักโภชนาการ Adriele Salles กล่าว “อาหารมีบทบาทในการทำให้เราสบายใจและมีความสุข แต่ก็ไม่ควรจำกัดอยู่แค่นั้น”
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ จึงจำเป็นต้องระบุสิ่งที่เรียกว่า “ทริกเกอร์” นั่นคือการกระทำหรือเหตุการณ์ที่กระตุ้นความปรารถนาที่จะกินเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดหรือความปวดร้าว
นักวิจัยคนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับโรคต่อมไร้ท่อ โรสิตา ฟอนเตส ยืนยันในการให้สัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์ Pan News จาก Jovem Pan ว่า “โรคอ้วนชักนำให้แต่ละคนเกิดโรคอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคข้อต่อ และมีแนวโน้มจะป่วยรุนแรงหรือ ถึงกับเสียชีวิตจากโควิด-19”
ตัวกระตุ้นทางอารมณ์
Arco อธิบายว่า “ตัวกระตุ้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน เนื่องจากเกี่ยวข้องกับประวัติชีวิต บาดแผล และความคิดที่ไม่ปกติ ซึ่งทำให้พวกเขาเริ่มและรักษาพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม” อย่างไรก็ตาม มีทริกเกอร์บางอย่างที่อาจพบได้บ่อยในหลายๆ คน ในหมู่พวกเขาคือ “สิ่งกระตุ้นเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนอารมณ์ เช่น การติดต่ออย่างใกล้ชิดกับโซเชียลเน็ตเวิร์ก ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดความนับถือตนเองต่ำ การเปรียบเทียบในที่ทำงานมากเกินไป ซีรีส์/วิดีโอที่กระตุ้นมากเกินไป การติดต่อกับคนที่เป็นพิษ ความรับผิดชอบที่สามารถสร้างความเครียดหรือความวิตกกังวลได้”
แต่มีวิธีระบุทริกเกอร์เหล่านี้และหลีกเลี่ยงการบริโภคคุณภาพทาง
โภชนาการที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป เคล็ดลับแรกที่ Salles มอบให้คือการกรอกไดอารี่อาหาร(ดาวน์โหลดสเปรดชีตที่นี่ )
“เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์” เธอกล่าว “ในไดอารี่ คุณสามารถเขียนวัน เวลา สิ่งที่คุณกิน และเหตุผลที่คุณกินในไดอารี่”
Arco กล่าวเสริมว่า “ถ้าเราเข้าใจว่าจิตใจและร่างกายเป็นหนึ่งและหนึ่งมีอิทธิพลโดยตรงต่ออีกสิ่งหนึ่ง เราจะเข้าใจว่าลักษณะทางกายภาพ เช่น การนอนหลับอย่างไม่ปกติในตอนกลางคืน อาจส่งผลให้มีการผลิตสารสื่อประสาทต่ำ ทำให้เกิดความเครียดและ ความวิตกกังวลและอาจส่งผลอื่นๆ ที่มีแนวโน้มว่าจะส่งผลเสียต่อนิสัยการกินของแต่ละคน”
ทำอย่างไรให้สุขภาพดีขึ้น
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ด้วยเหตุผลนี้ นักพละ Moabe Queiroz ได้เตรียมการออกกำลังกาย 5 แบบที่สามารถทำได้ที่บ้าน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง และช่วยรักษาสุขภาพร่างกายและอารมณ์อีกด้วย
goqii_band_leaves_ndtv.jpg
หน้าจอหลักของแอปส่วนใหญ่มีไว้สำหรับแบนเนอร์ที่ขอให้คุณบันทึกการออกกำลังกาย สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วย ในทำนองเดียวกัน การซ่อนการแชทของโค้ชด้วยเลเยอร์ใต้แอพจะเพิ่มเลเยอร์ที่ไม่จำเป็นอีกชั้นหนึ่ง สามารถจับคู่กับปุ่มใดปุ่มหนึ่งที่แผงด้านล่างบนหน้าจอหลักของแอป มีหลายวิธีที่สามารถปรับปรุงอินเทอร์เฟซของแอปได้
บริการ
เมื่อคุณสมัครสมาชิก Goqii คุณจะถูกขอให้กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณและป้อนข้อมูลทางการแพทย์ขั้นพื้นฐาน Goqii แนะนำโค้ชห้าคนโดยอิงจากสิ่งนี้และคุณสามารถเลือกได้ โค้ชจะนัดเวลาคุยกับคุณ 30 นาที หลังจากนั้นเขาจะตั้งเป้าหมายให้คุณและแนะนำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ
หลังจากใช้บริการนี้ เรารู้สึกว่าโค้ช Goqii ไม่สามารถทดแทนผู้ฝึกสอนหรือนักโภชนาการที่คุณจะได้พบด้วยตนเองได้อย่างแท้จริง ทั้งหมดที่โค้ชเห็นคือข้อมูล – อายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ – เพื่อสร้างความประทับใจว่าคุณต้องการการออกกำลังกายประเภทใด สิ่งนี้ไม่ได้คำนึงถึงประเภทของร่างกายและอารมณ์ ผู้ที่มีสถานะสำคัญเท่ากันอาจต้องทำงานในส่วนต่างๆ ของร่างกาย
หากคุณเป็นคนที่น้ำหนักขึ้นมากเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การฝึกสอนของ Goqii สามารถช่วยคุณได้ จากประสบการณ์ของเรา เรารู้สึกว่านี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง – ลดอาหารขยะและเริ่มเดินและออกกำลังกายมากกว่าที่คุณเคยเป็น เราได้พูดคุยกับสมาชิก Goqii อีกคนหนึ่งที่รู้สึกแบบเดียวกัน – การฝึกสอนทางไกลไม่สามารถแทนที่ได้ ผู้ฝึกสอนที่คุณพบทุกวัน
Credit : สล็อตแตกง่าย
